Arytmią określamy zaburzenia rytmu serca, czyli jego przyspieszanie, zwalnianie lub nieregularna praca. Dolegliwość ta może być wywołana przez szereg czynników. W leczeniu arytmii bardzo ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta, która ma ogromny wpływ na utrzymanie zdrowego rytmu serca. Pomaga zarówno w zapobieganiu arytmii, jak i łagodzeniu jej objawów.

Poniżej podpowiedź, jak powinna wyglądać dieta przy arytmii serca i co warto jeść, aby utrzymać ten jakże ważny narząd w dobrej kondycji.

Wskazówki przedstawione w tym wpisie blogowym zostały zebrane na podstawie rozmów z kardiologiem dr n. med. Natalią Navarro-Kuczborska, która przeprowadza konsultacje kardiologiczne i badania diagnostyczne z tej dziedziny w poradni medycznej PUROMED w Łodzi.

Zbilansowana dieta przy arytmii serca

Chorujesz na arytmię serca? Niezwykle istotne jest, aby Twoja dieta była zbilansowana i bogata w składniki odżywcze. Powinna składać się z dużych ilości warzyw, owoców, białka, węglowodanów i tłuszczów. Unikaj jedzenia przetworzonego – fast foodów oraz produktów o wysokiej zawartości cukru.

Co jeść, żeby zadbać o swoje serce?

Sięgaj po produkty bogate w magnez i potas

Badania wykazały, że potas i magnez odgrywają istotną rolę w regulacji aktywności elektrofizjologicznej serca, w tym – w przewodzeniu impulsów elektrycznych przez mięsień sercowy. Niedobór tych minerałów może wpłynąć na stabilność rytmu serca, prowadząc do arytmii takich jak migotanie przedsionków lub komór, częstoskurcz komorowy czy tachykardia.

Produkty bogate w magnez:

  • orzechy,
  • nasiona,
  • ryby,
  • szpinak,
  • fasola,
  • awokado,
  • pełnoziarniste produkty zbożowe.

Produkty bogate w potas:

  • banany,
  • melony,
  • pomidory,
  • ziemniaki,
  • papryka,
  • soja.

Sięgaj po produkty bogate w witaminy z grupy B — wspierają serce na wielu poziomach jednocześnie

Witaminy z grupy B, w tym: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B6 (pirydoksyna), B9 (kwas foliowy) i B12 (kobalamina) mają wiele korzystnych działań na organizm, w tym na serce i układ krążenia.

Działanie witaminy B1

Bierze udział w przemianie węglowodanów i produkcji energii, a także działa jako koenzym dla enzymów zaangażowanych w metabolizm sercowo-naczyniowy. Niedobór tiaminy może prowadzić do uszkodzenia mięśnia sercowego, co może prowadzić do niewydolności serca.

Działanie witaminy B2

Działa jako koenzym dla enzymów zaangażowanych w przemianę materii i produkcję energii. W badaniach wykazano, że suplementacja ryboflawiną może zmniejszyć poziom homocysteiny, która jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Działanie witaminy B3

Jest stosowana do leczenia hipercholesterolemii, ponieważ zmniejsza poziom cholesterolu i triglicerydów we krwi. Niacyna może również pomóc w poprawie funkcji naczyń krwionośnych i zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Działanie witaminy B6

Bierze udział w produkcji serotoniny i noradrenaliny, które są ważne dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Niedobór pirydoksyny może prowadzić do podwyższenia poziomu homocysteiny i zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Działanie witaminy B9

Bierze udział w produkcji czerwonych krwinek i przemianie aminokwasów, a także ma właściwości antyoksydacyjne. Niedobór kwasu foliowego jest związany z podwyższonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.

Działanie witaminy B12

Bierze udział w produkcji czerwonych krwinek i metabolizmie homocysteiny. Niedobór kobalaminy może prowadzić do podwyższenia poziomu homocysteiny i zwiększenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Produkty bogate w witaminy B

  • mięso,
  • ryby,
  • jaja,
  • orzechy,
  • nasiona,
  • owoce i warzywa liściaste.
Produkty bogate w witaminy B

Sięgaj po produkty bogate w witaminę D

Witamina D jest ważnym składnikiem odżywczym, który odgrywa istotną rolę w zdrowiu układu kostnego. Witamina D może mieć również korzystny wpływ na serce i układ krążenia. Poniżej kilka informacji ukazujących wpływ witaminy D na nasze serce.

Regulacja ciśnienia krwi

Witamina D może pomóc w regulacji ciśnienia krwi, co może zredukować ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Badania sugerują, że niedobór witaminy D jest związany z podwyższonym ciśnieniem krwi i zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Redukcja stanu zapalnego

Witamina D może pomóc w redukcji stanów zapalnych, co jest ważne dla zdrowia serca. Stan zapalny jest związany z rozwojem chorób sercowo-naczyniowych, w tym miażdżycy i choroby wieńcowej.

Regulacja poziomu cholesterolu

Witamina D może pomóc w regulacji poziomu cholesterolu we krwi, co jest ważne dla zdrowia serca. Wysoki poziom cholesterolu jest związany z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.

Poprawa funkcji naczyń krwionośnych

Witamina D może pomóc w poprawie funkcji naczyń krwionośnych, co jest ważne dla zdrowia serca. Badania sugerują, że suplementacja witaminą D może poprawić elastyczność naczyń krwionośnych i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Produkty bogate w witaminę D to:

  • tłuste ryby,
  • jaja,
  • mięso,
  • podroby.
Produkty bogate w witaminę D

Ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają profilaktykę arytmii serca

Ryby, zwłaszcza te bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, jak łosoś, sardynki czy tuńczyk, są bardzo ważne dla zdrowia serca. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia arytmii serca.

Owoce i warzywa, czyli bogactwo antyoksydantów

Owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze i antyoksydanty, które pomagają chronić serce przed chorobami. Zaleca się spożywanie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw dziennie.

Aby zadbać o serce, pij odpowiednią ilość wody

Niedostateczna ilość wody może prowadzić do odwodnienia i zaburzeń elektrolitowych, które mogą wpływać na rytm serca.

Serce nie lubi kofeiny i alkoholu

Kofeina i alkohol mogą wpływać na rytm serca i powodować arytmię. Dlatego należy ograniczyć spożycie kofeiny i alkoholu, a także mocnej herbaty i napojów energetycznych.

Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze trans i nasycone

Tłuszcze trans i nasycone znajdują się w produktach takich jak fast foody, przetworzone mięsa i słodycze. Spożywanie tych pokarmów może zwiększyć ryzyko chorób serca, w tym arytmii serca. Zamiast tego, wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak olej z oliwek, orzechy i nasiona.

Masz arytmię? Ogranicz spożycie soli!

Spożywanie zbyt dużej ilości soli może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi i zwiększonego ryzyka chorób serca, w tym arytmii serca. Ograniczanie spożycia soli może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca.

Zbilansowana dieta przy arytmii serca to przepis na lepsze samopoczucie i większą kontrolę choroby

Chorujesz na arytmię serca? Warto przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym — spożywać produkty bogate w potas, magnez i witaminy B i D, a unikać tłuszczów nasyconych, trans, kofeiny i alkoholu, a także ograniczyć spożywanie soli.

Jednocześnie należy pamiętać, że każdy organizm jest inny, dlatego przed wprowadzeniem drastycznych zmian w diecie, zawsze należy skonsultować to z lekarzem kardiologiem. W naszej poradni zrobisz to bez kolejki i bez skierowania.

Jeśli masz dodatkowe pytania na temat diety przy arytmii serca lub chcesz umówić się do kardiologa – skontaktuj się z rejestracją Poradni PUROMED w Łodzi (tel. 42 20 80 100) lub umów się przez e-rejestrację.

Poradnia PUROMED
ul. Św. Teresy 92
91-341 Łódź

CHIRURGIA NACZYNIOWA

CHOROBY ZAKAŹNE

DERMATOLOGIA
• DLA DOROSŁYCH
• DLA DZIECI
DIABETOLOGIA
DIETETYKA KLINICZNA
ENDOKRYNOLOGIA
FIZJOTERAPIA
• DLA DOROSŁYCH
• DLA DZIECI
• UROGINEKOLOGICZNA
GASTROLOGIA DZIECIĘCA
GINEKOLOGIA
HEPATOLOGIA
INTERNA
KARDIOLOGIA
MEDYCYNA PODRÓŻY
NEUROLOGIA
ONKOLOGIA
• OGÓLNA
• PIERSI
• GINEKOLOGICZNA
ORTOPEDIA
PODOLOGIA
• DLA DOROSŁYCH
• DLA DZIECI
PSYCHIATRIA
• WIZYTY STACJONARNE
• WIZYTY DOMOWE
• WIZYTY ONLINE
REUMATOLOGIA
UROLOGIA
BADANIA PRENATALNE
• VERAgene i VERACITY
• Test PANORAMA
BIOPSJA PROSTATY
BIOPSJA PIERSI
CYTOLOGIA PŁYNNA
FIBROSCAN
PUNKT POBRAŃ
USG
CHIRURG NACZYNIOWY
LEKARZ CHORÓB ZAKAŹNYCH
DERMATOLOG
DIABETOLOG
DIETETYK KLINICZNY
ENDOKRYNOLOG
FIZJOTERAPEUTA
FIZJOTERAPEUTA DZIECIĘCY
FIZJOTERAPEUTKA UROGINEKOLOGICZNA
GASTROLOG DZIECIĘCY
GINEKOLOG
HEPATOLOG
INTERNISTA
KARDIOLOG
LEKARZ MEDYCYNY PODRÓŻY
NEUROLOG
ONKOLOG
ONKOLOG PIERSI
ORTOPEDA
PODOLOG
PSYCHIATRA
REUMATOLOG
UROLOG
ULTRASONOGRAFISTA (USG)