Organizm człowieka nie jest przyzwyczajony do temperatur powyżej 30℃. Upały są szczególnie niekorzystne dla seniorów i osób chorych przewlekle. Gdy je bagatelizujemy, mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Dlatego w gorące dni powinniśmy zachować szczególną ostrożność. O to, jak chronić się przed upałem, pytamy naszych kardiologów z PUROMED.
Upały są niekorzystne przede wszystkim dla osób cierpiących na choroby układu krążenia i układu oddechowego, a także dla seniorów. Jednak uważać powinniśmy wszyscy – bez względu na wiek i stan zdrowia. Brak odpowiedniego zabezpieczenia przed wysokimi temperaturami i nadmierną ekspozycją słoneczną może dać się we znaki każdemu.

Upały są groźniejsze niż mogłoby się wydawać!

Upały to nie tylko dyskomfort spowodowany wzrostem temperatury, ale poważne zagrożenia dla zdrowia – wyjaśnia kardiolog, lekarz Karol Gołąbek. Częstą przypadłością jest przegrzanie organizmu, a nawet udar cieplny. Jest to sytuacja, w której organizm nie może odprowadzić nagromadzonego ciepła. Jego objawami są m.in. zawroty głowy, nudności, osłabienie, niepokój i zaburzenia świadomości.

Równie często dochodzi do odwodnienia organizmu. Winowajcą jest spożywanie zbyt małej ilości płynów – dodaje lek. Gołąbek Karol. Przy niewielkim odwodnieniu obserwujemy bóle i zawroty głowy, wzmożone pragnienie, osłabienie. Ale musimy pamiętać, że stan ten prowadzi nawet do drgawek, zaburzeń świadomości i śmierci.

Innym zagrożeniem – szczególnie dla osób chorych na serce – jest spadek ciśnienia krwi. Powoduje go rozszerzenie się naczyń krwionośnych pod wpływem ciepła. Skutkiem są zasłabnięcia i omdlenia, ale też nasilenie dotychczasowych dolegliwości ze strony układu krążenia. Upał negatywnie wpływa również na układ oddechowy i nerki. Dlatego osoby ze schorzeniami w ich obrębie powinny dobrze się przygotować na wzrost temperatury otoczenia – wyjaśnia lekarz Karol Gołąbek.

Jak radzić sobie z upałami? Porady kardiologa

Przed upałami można się skutecznie chronić, a tym samym znacznie zmniejszyć ich wpływ na zdrowie i samopoczucie. Jak to robić? Nasz kardiolog przygotował dla Ciebie 5 rad:

Ogranicz aktywność na zewnątrz

W czasie upałów należy unikać przebywania na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia i najwyższych temperatur, czyli między 11 a 16 – mówi kardiolog. Wszelkie aktywności, takie jak sport, zakupy, podlewanie ogrodu, powinniśmy zaplanować na wczesne godziny poranne lub wieczorne. W bardzo ciepłe dni nawet niewielki wysiłek fizyczny sprzyja groźnemu przegrzaniu organizmu.

Nawadniaj organizm

Zalecane jest picie około 2 litrów wody dziennie, ale podczas upałów powinniśmy zwiększyć tą ilość nawet do 3 litrów – wyjaśnia lek. Karol Gołąbek. Zalecam picie chłodnej (ale nie zimnej!) wody. Nie polecam natomiast soków czy napojów gazowanych, ponieważ nie nawadniają one organizmu.

Ogranicz dostęp słońca i ciepłego powietrza do domu

W upalne dni powinniśmy stworzyć odpowiedni mikroklimat w domu. W tym celu należy zasłonić okna żaluzjami, roletami lub zasłonami. Dobrze jest przewietrzyć mieszkanie z samego rana, gdy powietrze jest jeszcze nieco chłodniejsze. Warto wspomóc się wiatrakami, wentylatorami lub klimatyzacją.

Nie wychodź z domu bez nakrycia głowy

Skóra głowy wystawiona na działanie światła słonecznego nadmiernie się nagrzewa – wyjaśnia kardiolog – To sprzyja udarowi cieplnemu. Możemy chronić się przed nim, nosząc czapkę lub kapelusz. Na lato należy wybrać lekkie i przewiewne nakrycie głowy.

Noś jasne i przewiewne ubrania

Jasny kolor odbija światło. Natomiast ciemny je przyciąga. Dlatego latem powinniśmy nosić jasne i przewiewne ubrania. Dobrze, aby były wykonane z naturalnych tkanin, ponieważ dobrze przepuszczają powietrze. To zapewnia skórze odpowiednią cyrkulację i nie utrudnia wymiany ciepła – tłumaczy lek. Karol Gołąbek.

Umów się na konsultację u kardiologa
w poradni PUROMED

konsultacja dermatologiczna w Łodzi

Upał – jakie objawy powinny Cię zaniepokoić?

Objawy, które są sygnałem alarmowym od organizmu to:

  • nudności i wymioty,
  • bóle i zawroty głowy,
  • zaczerwienienie skóry,
  • wzrost temperatury ciała,
  • znaczne osłabienie,
  • bolesne skurcze,
  • zaburzenia świadomości,
  • utrata przytomności.

Jeżeli zaobserwujesz powyższe objawy, niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem. Przy nagłym pogorszeniu zdrowia, wezwij pogotowie, dzwoniąc pod numer 112.

CHIRURGIA NACZYNIOWA

CHOROBY ZAKAŹNE

DERMATOLOGIA
• DLA DOROSŁYCH
• DLA DZIECI
DIABETOLOGIA
DIETETYKA KLINICZNA
ENDOKRYNOLOGIA
FIZJOTERAPIA
• DLA DOROSŁYCH
• UROGINEKOLOGICZNA
GASTROLOGIA DZIECIĘCA
GINEKOLOGIA
HEPATOLOGIA
INTERNA
KARDIOLOGIA
MEDYCYNA PODRÓŻY
NEUROLOGIA
ONKOLOGIA
• OGÓLNA
• PIERSI
• GINEKOLOGICZNA
ORTOPEDIA
REUMATOLOGIA
PODOLOGIA
• DLA DOROSŁYCH
• DLA DZIECI
PSYCHIATRIA
• WIZYTY STACJONARNE
• WIZYTY DOMOWE
• WIZYTY ONLINE
UROLOGIA
BADANIA PRENATALNE
• VERAgene i VERACITY
• Test PANORAMA
CHIRURG NACZYNIOWY
LEKARZ CHORÓB ZAKAŹNYCH
DERMATOLOG
DIABETOLOG
DIETETYK KLINICZNY
ENDOKRYNOLOG
FIZJOTERAPEUTA
FIZJOTERAPEUTKA UROGINEKOLOGICZNA
GINEKOLOG
HEPATOLOG
INTERNISTA
KARDIOLOG
LEKARZ MEDYCYNY PODRÓŻY
NEUROLOG
ONKOLOG
ONKOLOG PIERSI
ORTOPEDA
PODOLOG
PSYCHIATRA
REUMATOLOG
UROLOG
ULTRASONOGRAFISTA (USG)